Inner Winner Zone
Wie diese einzigartige Kombination Dein Mental-Training revolutioniert
Hypnose und Breathwork aktivieren die letzten 5% deines Potentials, die den Unterschied zwischen gut und unaufhaltsam bedeuten
- 🧠 Löse unbewusste Selbstsabotage, Selbstzweifel und Überdenken
- 🤩 Erlebe tiefste Regeneration für Körper & Geist
- 👁 Konstanter Fokus & Flow für Spitzenleistung wenn's drauf ankommt
Sichere dir jetzt noch einen lebenslangen Zugang
Dieser Kurs bringt dich in die Zone
Das hier ist kein positives Denken.
Mit Hypnose und Atemarbeit ist seit Jahrtausenden Unvorstellbares möglich.
Hier gehst du der Quelle von Selbstsabotage und Erfolgsblockaden auf den Grund und veränderst sie – und diese Veränderung ist nicht nur dauerhaft, sondern auch wissenschaftlich belegt.
Die „Zone“ ist ein Zustand höchster Konzentration, der Athleten in allen Sportarten hilft, ihr maximales Potenzial auszuschöpfen.
Das ist der Moment, in dem sich dein Geist vollständig mit dem Erreichen eines Ziels verbindet.
Durch Hypnobreath trainierst du genau diesen mentalen Zustand und befreist dich von Versagensängste, Zweifel, mangelndes Vertrauen und Überdenken.
Hypnobreath holt die letzten 5% heraus, die dich zum Sieg führen.
Der nachhaltige Nutzen von
Hypnose, Meditation & Breathwork sind wissenschaftlich bewiesen
Besserer Sauerstoff-transport
Sauerstoff ist unser #1 Lebensmittel und sorgt für schnellere Regeneration, mehr Energie, Ausdauer und Konzentration.
Flow-Programmierung
Athleten und Unternehmer nutzen Hypnose um in entscheidenden Momenten Peak-Performance zu aktivieren
Stress-Reduktion
Meditation & Atemarbeit reduzieren nachweislich Stress und du findest schneller in dein Zentrum der Ruhe & Konzentration
Bounce back & Reset mit Hypnobreath
Weltrekordhalter und Spezialkommandos machen es vor: Atmung ist mehr als ein Reflex.
Die Erfahrungen von Spitzensportlern wie Novak Djokovic zeigen, dass bewusste Atmung das entscheidende Puzzleteil für mentale Stärke und Erfolg ist.
Hypnobreath macht es dir dabei leicht, diese kraftvolle Technik zu meistern und dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Jetzt ist der perfekte Moment, um diese transformative Methode in dein Leben zu integrieren und Ergebnisse zu erzielen, die du nie für möglich gehalten hast.
Meistere deinen Geist, Körper & deine Realität mit der einzigartigen Meditationsmethode, die auch von Ärzten, Therapeuten und Spitzensportlern regelmäßig genutzt wird
- Löse die Angst vor dem Versagen und stärke deinen unerschütterlichen Glauben an den Erfolg
- Finde die perfekte Balance zwischen Perfektionismus und Leichtigkeit
- Schalte hohe Erwartungen in Wettkampfsituationen aus und komme ganz im Hier und Jetzt an
- Lerne besser mit deinem inneren Kritiker umzugehen und steigere deine Liebe zur Sache
- Entwickle einen Laserfokus für konstante Spitzenleistungen
- Steigere deine Intensität und deinen Siegeswillen
Um das Äußere deines Lebens zu verändern, musst du zuerst dein Inneres verändern, und dieser Kurs wird das definitiv für dich tun
In der Inner Winner Zone wirst du Gähnsehaut-Momente erleben. Eine Explosion von Selbstbewusstsein und Fokus, die alle Bereiche deines Lebens befeuern wird.
Aber das ist nur die Spitze des Eisbergs im Vergleich zu den außergewöhnlichen Veränderungen, die dich erwarten…
Hypnobreath ist anders als ALLES, was du bisher erlebt hast…
Wir sprechen hier über 10x Meditationen, die dein Nervensystem und Gehirn komplett neu vernetzen, um Durchbrüche in allen Bereichen deines Lebens zu erfahren.
Mit anderen Worten…
Diese Meditationen verändern deine gesamte Identität auf zellulärer Ebene.
Und mit jedem Atemzug wirst du die selbstsabotierenden Gedanken und Überzeugungen auslöschen, die dich all die Jahre zurückgehalten haben…
Meditationen, die dein Feuer schüren 🔥
Atmen und Angreifen
die Atmung ist das einzige System in unserem Körper, das sowohl automatisch abläuft als auch unter unserer Kontrolle steht. Das ist kein Zufall, sondern eine Einladung, eine Gelegenheit, an unserer eigenen Natur und Evolution teilzuhaben.
In der Art und Weise, wie du atmest, gibt es Details, die du wahrscheinlich noch nie beobachtet oder erforscht hast, und diese Details sind wie Türen, die zu neuen und tiefgreifenden Fähigkeiten führen können.
Denn die großen Meister in allen Lebensbereichen wissen um die Bedeutung der Atmung; sie nutzen sie, um sich vorzubereiten und zu erholen, um schwierige Momente und kritische Situationen zu überstehen.
Sie ist eines der Geheimnisse, die ihnen einen Vorteil verschaffen, sie an die Spitze bringen und sie in der „Zone“ oder im „Flow“ halten.
Und dieses Geheimnis ist kostenlos!
Du hast die wertvollste natürliche Ressource direkt vor deiner Nase.
Es ist an der Zeit, dass Menschen in allen Lebensbereichen die Kraft und das Potential von Atemarbeit & Hypnose entdecken, erforschen und entwickeln.
Denn wir alle brauchen Energie und haben auf die eine oder andere Weise mit Stress, Druck, Schmerz und Müdigkeit zu kämpfen. Wir brauchen Energie, um unsere Ziele zu erreichen und besser zu werden.
Ruhe, Konzentration, Klarheit und Energie – das hat man schon immer gebraucht. Ob früher auf dem Schlachtfeld oder heute auf dem Sportplatz.
Hypnobreath verspricht genau diese Vorteile und noch viel mehr.
Mastery-Meditation: Pfad zur Perfektion
Mit dieser Meditation verbesserst du als Sportler deine (Spiel)Technik und als Unternehmer deine unternehmerischen Fähigkeiten, indem Du tiefe mentale Prozesse aktivierst, die Deine Konzentration schärfen und Dein Verständnis für feine Nuancen in Deinem Fachbereich vertiefen.
Diese Meditation nutzt die Kraft Deines Unterbewusstseins, um Deine innere Ausrichtung auf Erfolg zu stärken und Blockaden zu lösen, die Deine Talente bisher einschränkten.
Du wirst lernen, Stress und Druck in Antriebskraft umzuwandeln und Deine mentale Ausdauer zu steigern, sodass Du in entscheidenden Momenten mit Klarheit und Präzision agieren kannst.
Egal ob auf dem Spielfeld oder im Geschäftsleben, diese Meditation ist Dein Schlüssel zu Spitzenleistungen und zur Entfaltung Deines vollen Potenzials.
Abhaken & weitermachen
wir kennen alle das Gefühl, in der Vergangenheit stecken zu bleiben, sei es durch Niederlagen oder verpasste Chancen, die uns immer wieder im Kopf herumspuken. Diese Gedanken können nicht nur unsere Stimmung beeinträchtigen, sondern auch unsere Leistung im Hier und Jetzt.
Oft fühlt es sich an, als ob wir in einer Endlosschleife von „Was wäre wenn?“ gefangen sind, die uns daran hindert, unser volles aktuelles Potenzial auszuschöpfen. Diese mentale Last kann uns nicht nur emotional, sondern auch physisch erschöpfen.
Aber du kannst diese mentale Gewohnheit brechen!
Diese spezielle Meditation hilft dir, dich tief zu entspannen und dich von den gespeicherten Emotionen zu lösen, die du mit diesen Erinnerungen verbindest. Denn beim Loslassen der Vergangenheit geht es nicht nur darum, rationale Gründe zu finden, um weiterzumachen, sondern auch darum, eine emotionale Veränderung in dir herbeizuführen, bei der du dich ruhig und losgelöst genug fühlst, um eine gesündere Perspektive auf diese Ereignisse zu finden.
Vielleicht gibt es Lektionen, die du aus dieser vergangenen Zeit lernen kannst, vielleicht gibt es Dinge, die du in der Gegenwart anders machen könntest. Vielleicht musst du ein Gespräch mit jemandem führen, der dir hilft, den nächsten Schritt zu tun, um das alles hinter dir zu lassen.
Aber das alles wird viel einfacher, wenn du dich erst einmal tief entspannst, die mit den Erinnerungen verbundenen Emotionen beruhigst und aus diesem Zustand der Zentriertheit heraus entscheidest, wohin du in deinem Leben gehen willst.
Und vergiss nicht: So bedeutsam diese vergangenen Ereignisse für dich auch gewesen sein mögen, wir Menschen sind auch Gewohnheitstiere. Wenn du einen Großteil deiner freien Zeit damit verbringst, auf die Vergangenheit zurückzublicken, dann ist das in gewisser Weise zu einer schlechten mentalen Gewohnheit geworden, die du automatisch beibehältst, weil du es so oft getan hast.
Die Vergangenheit loszulassen bedeutet also nicht, dass du jede Geschichte in deinem Leben auflösen musst, die kein richtiges Ende hatte.
Es bedeutet, dass du zur Ruhe kommst, eine gesündere, ausgeglichenere Perspektive findest und deinen Geist buchstäblich umtrainierst, um mit der Gewohnheit des häufigen Rückblicks zu brechen, damit du dem, was du dir für das Hier und Jetzt und für deine Zukunft wünschst, mehr Aufmerksamkeit schenken kannst.
Diese Meditation wird dir dabei helfen, diese Veränderungen mental zu trainieren und sie zur zweiten Natur werden zu lassen.
Vom Schüler zum Sieger
Zoë Wimshurst, Sportwissenschaftlerin an der Universität Surrey in England, hat die Gehirnmuster verschiedener Sportlerinnen und Sportler gemessen und herausgefunden, dass diejenigen, die Experten in ihrem Sport sind, ihr Gehirn während des Spiels weniger nutzen als Anfänger.
Wenn man eine Sportart oder Businessskill lernt, muss man sehr darauf achten, wie man seinen Körper bewegt, und man muss versuchen, sich alle möglichen Anweisungen zu merken, was man tun soll und was nicht.
Es ist ein bisschen so, wie wenn du zum ersten Mal Auto fahren lernst und dir bewusst machen musst, wann du kuppeln und wann du blinken sollst. Aber wenn du eine Weile regelmäßig fährst, wird das Fahren zu einer instinktiven Fähigkeit, über die du nicht mehr nachdenken musst.
Wenn du eine Handlung über einen längeren Zeitraum ausübst, optimiert dein Gehirn die erlernten Fähigkeiten, sodass die Zeit wie im Flug vergeht und du dich wie ein Experte, ein Profi, ein Gewinner verhältst.
Aber in Situationen mit hohem Druck, wie bei Wettkämpfen oder wichtigen Auftritten, kann der Wunsch, dein Bestes zu geben, dazu führen, dass du dir deiner selbst zu sehr bewusst bist. Es kann passieren, dass du überlegst, was du tun sollst, oder dir Sorgen machst, dass du verlieren könntest, und plötzlich benimmst du dich wieder wie ein Schüler.
Niemand gewinnt immer, und man muss nicht perfekt sein, um zu gewinnen. Jeder Leistungsträger und Spitzensportler muss sich mit Momenten auseinandersetzen, in denen er keinen Erfolg hat, um herauszufinden, was schief gelaufen ist, und um sorgfältig zu planen, wie er es in Zukunft besser machen kann.
Aber die Zeit, Fehler zu analysieren oder darüber nachzudenken, wie man sich verbessern kann, ist erst nach dem Spiel. Nach der Verhandlung. Nach dem wichtigen Auftritt.
Spitzensportler wissen, dass du dich vor dem Spiel nur auf den Erfolg konzentrieren musst – auf deine eigenen vergangenen Erfolge und auf deine klare, zuversichtliche innere Vision, wie du heute gewinnen wirst.
Wenn du lernst, deine Aufmerksamkeit auf diese unglaublich positive, zuversichtliche und entschlossene Weise zu fokussieren, entwickelst du die Mentalität eines wahren Gewinners.
In dieser Meditation geht es darum, dass du auf hypnotische Weise lernst, dies instinktiv zu tun. Je öfter du diese Lerneinheit hörst, desto stärker wird die Siegermentalität in dir werden und desto besser wirst du in den nächsten Tagen und Wochen sein.
Keine Ausreden mehr
Manche Geschichten, die wir uns erzählen, sind mächtig. Zum Beispiel die Geschichte, dass wir für unseren Beruf geboren wurden. Andere Geschichten halten uns zurück. Zum Beispiel, dass wir „nicht das Zeug“ für das nächste Level, Projekt oder die Medaille haben, weil uns dieses oder jenes fehlt.
Solche Gedanken könnten nichts anderes als Ausreden sein, die dich davon abhalten, dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Jede Rationalisierung, die dich davon abhält, etwas zu tun, was dich wirklich herausfordern und erfüllen würde, ist es wert, genau unter die Lupe genommen zu werden. Denn vielleicht ist es nur eine Ausrede.
Viele Experimente haben gezeigt, wie leicht es Menschen fällt, befriedigende Rechtfertigungen für ihr Handeln zu finden. Ein klassisches Experiment besteht zum Beispiel darin, einer hypnotisierten Person zu sagen, dass sie gleich aufstehen, durch den Raum gehen und ein Fenster öffnen wird. Wenn man die Person fragt, warum sie das Fenster geöffnet hat, wird sie ohne mit der Wimper zu zucken ihr Verhalten damit rationalisieren, dass sie es „ein bisschen stickig fand“. Sie haben keine Ahnung, dass sie auf eine hypnotische Suggestion reagiert haben.
Denke darüber nach, was das bedeutet: Wir haben eine schnelle, unbewusste Fähigkeit, für fast alles, was wir tun, eine Erklärung zu finden, und wir neigen auch stark dazu, zu glauben, dass diese Rationalisierungen „echt“ sind.
Wenn du also eine Liste von Gründen hast, warum du etwas nicht tust, kann es sich dabei durchaus um plausibel klingenden Unsinn handeln. Wenn du die Verwirklichung eines Traums aufschiebst oder dich selbst in irgendeiner Weise herausforderst, wie viele deiner Geschichten sind dann vielleicht nur Ausreden – Rationalisierungen, die du erfunden hast, um dir – und anderen – zu erklären, warum du nichts tust?
In dieser Meditation geht es darum, ehrlicher zu dir selbst zu sein, zu dem, was für dich möglich ist. Die kraftvollen hypnotischen Suggestionen helfen dir, einen Schritt zurückzutreten und den Unterschied zwischen einem echten Grund, etwas nicht zu tun, und einer fadenscheinigen Ausrede zu erkennen.
Die alten Ausreden loszulassen ist unglaublich befreiend, denn es ermöglicht dir, dich besser zu konzentrieren und mehr zu gewinnen und vielleicht wirst du dich selbst überraschen, wenn du entdeckst, wozu du fähig bist.
Meditation, die dich cool wie Eis werden lassen 🧊
Von Frust zu Flow
Bevor du anfängst, dich ganz tief zu entspannen, möchte ich noch kurz etwas über die schädlichen Auswirkungen von Perfektionismus und der eingehenden Frust sagen.
Bis zu einem gewissen Grad ist es gut, hohe Ansprüche an sich selbst und an andere zu stellen, aber Perfektionismus ist letztlich eine Verliererstrategie. Die Wahrheit ist, dass du trotzdem einen enormen Antrieb, Entschlossenheit und Ehrgeiz haben kannst, ohne dich (und möglicherweise auch andere) mit den „absolutistischen“ Anforderungen des Perfektionismus zu tyrannisieren.
Wenn du perfektionistische Erwartungen an dich selbst stellst, wirst du dich ständig unzufrieden und als Versager fühlen, selbst wenn andere denken, dass du gute Arbeit geleistet hast.
Wenn du perfektionistische Erwartungen an andere hast, wirst du zu einem Kontrollfreak und fühlst dich ständig von ihnen enttäuscht.
Kein Wunder, dass Perfektionismus als Persönlichkeitsmerkmal ein wichtiger Prädiktor für klinische Depressionen ist!
Die „Wenn es nicht absolut perfekt ist, ist es eine Katastrophe“-Haltung ist auch als „Schwarz-Weiß-Denken“ oder „Alles oder nichts“ bekannt.
Das Problem ist, dass das Leben aus Grautönen besteht. Wenn du immer Perfektion erwartest, wirst du immer enttäuscht sein und dein Selbstwertgefühl wird darunter leiden.
Alles-oder-nichts-Denken macht dich emotionaler, denn so funktioniert der emotionale „Kampf-oder-Flucht“-Teil deines Gehirns.
Natürlich sind manche Dinge im Leben einfach und schwarz oder weiß, aber viele Dinge sind es nicht. Die Kunst besteht darin, zu wissen, wann es um alles oder nichts geht und wann du dich entspannen und die Grautöne sehen kannst, damit du dir und anderen die nötige Anerkennung geben kannst.
Perfektionisten verbrauchen viel Energie damit, sich Sorgen zu machen und sich über Dinge aufzuregen, die schon längst hätten erledigt sein sollen. Sie neigen auch dazu, andere Menschen als Mittel zum Zweck und nicht als eigenständige Personen zu sehen, was Perfektionisten ziemlich unmenschlich erscheinen lässt.
Paradoxerweise kannst du also erfolgreicher sein, wenn du aufhörst, ein Perfektionist zu sein, und dich damit zufrieden gibst, ein sehr erfolgreicher Mensch zu sein, der sich an seinen Leistungen und Erfolgen erfreuen kann und in der Lage ist, die der anderen zu respektieren. Solange das nicht geschieht, wird das Leben viel härter sein, als es sein müsste.
Wenn du dich entspannst und dich weniger aufregst, gibst du deinem kreativen, problemlösenden Geist eine echte Chance, Lösungen zu finden und effektiver zu werden.
Von Nervös zu Souverän
Fast alle Sportler wissen, wie es ist, vor einem Spiel nervös zu sein. Wenn du lernst, deinen Geist zu fokussieren und diese zusätzliche Energie zu kanalisieren, kann das den Unterschied ausmachen, wie du im Spiel selbst abschneidest.
Nervosität vor dem Spiel bedeutet einfach, dass das, was du vorhast, wichtig für dich ist. Eine gesunde Dosis Adrenalin kann dafür sorgen, dass du scharfsinnig, konzentriert und voll bei der Sache bist.
Ein zu hohes Maß an Nervosität kann aber auch kontraproduktiv sein. Dann versucht man, den Ausgang des Spiels zu sehr zu kontrollieren, spielt im Kopf endlose Szenarien durch und macht sich Sorgen darüber, was passieren könnte, oder fürchtet sich vor dem Ereignis selbst, weil man sich so sehr unter Druck setzt.
Genau das gleiche gilt für Unternehmer im Business-Context.
Deshalb lernen Spitzensportler und High-Achiver eine Form von gesunder Abgeklärtheit: Sie wollen immer noch unbedingt erfolgreich sein und widmen sich ihrem Training oder Arbeit in fast übermenschlichem Maße, aber für den Wettkampf selbst lernen sie, Ablenkungen und Druck auszublenden, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und auf ihr Training zu vertrauen.
Dabei stellt sich die Frage, ob Athleten es nicht sogar einfacher haben, weil sich Unternehmertum jeden Tag wie ein nie endender Marathon anfühlen kann.
Der tief entspannende, hypnotische Teil dieser Sitzung programmiert deine instinktiven Reaktionen auf wichtige Veranstaltungen, Gespräche und Wettkämpfe neu, so dass du eine kraftvolle, fokussierte Intensität mit einem Gefühl gesunder Gelassenheit kombinieren kannst, die es dir ermöglicht, auf dich selbst zu vertrauen und in einem optimalen Zustand für Erfolg zu sein.
Du wirst immer besser
In der Welt der High-Achiver kann das Gefühl, ständig in Eile zu sein, nicht nur deine mentale, sondern auch deine physische Leistung beeinträchtigen. Obwohl Technologie uns effizienter machen sollten, fühlen wir uns oft gestresster und gehetzter als je zuvor.
Oft liegt es daran, dass wir nicht das Gefühl haben, schnell genug voranzukommen. Doch dies ist nur ein Gefühl und entspricht nicht der Wahrheit. Es basiert auf einem falschen Fokus.
Diese ständige Dringlichkeit kann Stresshormone freisetzen, die deine Erholung, deinen Schlaf und deine Beziehungen beeinträchtigen können.
Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ist entscheidend für Spitzenleistungen im Sport und im Unternehmen.
Wenn du ständig über die nächste Herausforderung oder das nächste Spiel nachdenkst, verpasst du die Möglichkeit, deine aktuelle Leistung zu optimieren und von jedem Training, jedem Spiel und jedem Moment voll und ganz zu profitieren.
Diese spezielle Meditation ist darauf ausgerichtet, dir zu helfen, innerlich langsamer zu werden und deinen Geist zu trainieren, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Durch bewusste Atmung und spezifische Suggestionen wirst du lernen, den gegenwärtigen Moment voll auszuschöpfen, was dich nicht nur besser, sondern auch glücklicher machen wird.
Indem du diese Prinzipien in deinem täglichen Leben und in deinem Sport anwendest, wirst du nicht nur ein besserer Athlet oder Unternehmer, sondern auch ein bewussterer Mensch, der jeden Moment voll und ganz erlebt und schätzt.
Regenerations-Booster
Deine mentale Verfassung spielt eine entscheidende Rolle für deine körperliche Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden. Zahlreiche Studien belegen, dass eine optimistische Lebenseinstellung direkt mit einer verbesserten physischen Gesundheit korreliert.
Bei der Heilung, sei es nach einer Krankheit, Unfall oder einem harten Training oder Überstunden, sind wir nicht bloß passive Empfänger medizinischer Behandlungen. Vielmehr sind wir aktive Teilnehmer unseres eigenen Heilungsprozesses, der maßgeblich von unserem Unterbewusstsein, diesem erstaunlichen Heilmechanismus, gesteuert wird: unserem Geist.
Die Rolle deiner Psyche in Bezug auf deine Gesundheit und Heilung kann nicht genug betont werden. Untersuchungen haben ergeben, dass die Art und Weise, wie du deine Gesundheit wahrnimmst und deine generelle positive Einstellung, erhebliche Auswirkungen auf dein physisches Wohlergehen haben.
Dr. Carol Ginandes von der Harvard Medical School stellte fest, dass Patienten nach chirurgischen Eingriffen messbar schneller heilten, wenn sie hypnotische Suggestionen für eine beschleunigte Heilung erhielten. Dies galt sogar für Knochenbrüche.
Radiologen, die ohne Kenntnis der vorherigen Behandlung der Patienten Röntgenbilder auswerteten, stellten fest, dass diejenigen, die Hypnose zur Heilungsförderung erhielten, signifikant schneller heilten.
Die Schlussfolgerung ist eindeutig: Unsere Wahrnehmung unserer Gesundheit beeinflusst maßgeblich unsere Lebensqualität und -dauer. Während die mentale Einstellung natürlich ihre Grenzen hat, zeigen die Daten, dass du mit einer positiven Einstellung zu deinem Körper und deiner Gesundheit insgesamt besser fährst.
Befreiung von jeglicher Negativität
Mit 16 oder 18 Jahren ging ich spazieren und hörte Eckhart Tolles „Jetzt – Die Kraft der Gegenwart“.
Darin stellte er die Frage: „Wer ist der Denker? Diese Frage war für mich aus einem seltsamen Grund sehr wichtig. Ich weiß noch, wie ich angestrengt auf den Boden schaute und innerlich mit scharfer Stimme diese Frage immer und immer wieder wiederholte.
„Wer ist der Denker?“
Plötzlich durchfuhr es mich wie ein Blitz, und ich konnte zum ersten Mal den Denker wahrnehmen. Den Teil in mir, für den ich mich mein ganzes Leben lang gehalten hatte. Ich fühlte mich wie besessen und sah zum ersten Mal den Puppenspieler in Aktion.
Außerdem hatte ich das seltsame Gefühl, zum ersten Mal wirklich in der Realität angekommen zu sein. Als ob ich vorher immer durch einen Filter gelebt hätte.
Aber ich konnte dieses Geschenk nicht als solches sehen. Ich geriet in Panik und wollte so schnell wie möglich wieder „normal“ sein. Das gelang mir leider schon nach wenigen Minuten.
Mir wurde klar, dass dies eine unglaublich wertvolle Erfahrung war. Es war, als hätte ich einen Blick hinter den Vorhang werfen dürfen. Ein kurzes Erwachen aus einem tiefen Traum, in dem ich dachte, ich sei der Denker.
Irgendwann verblasste diese Erfahrung, aber sie hat mein Leben seither geprägt. Ich begann mich mehr und mehr für Meditation zu interessieren und fand meine Mission: die Menschen von ihren Denkern zu befreien. Denn das ist für mich der einzige Weg zu dauerhaftem Glück und Zufriedenheit.
Alle Meditationen gibt es in 30- & 15-minütiger Varianten
- 1x 30-minütige Version
- 1x 15-minütige Versionen
Immer & überall anhören
In der Hypobreath-App kannst du die Meditationen offline speichern, Playlists erstellen, kommentieren und alle theoretischen Lektionen ansehen oder lesen.
Bonus I
Atemtraining
Steigere deinen Sauerstofft-ransport & damit dein Energie und Ausdauer
Lerne durch spezielle Atemtechniken Energie zu fördern oder sofort abzuschalten
Erfahre warum die meisten falsch atmen und damit ihre Leistung sabotieren
Video-und Textlektionen mit Übungen und Techniken
Bonus II
Hypnobreath-App
Speichere die Meditationen und Lektionen höre sie offline ab
Nutze die Kommentar-funktion für weitere Fragen und Austausch
Erstelle Listen mit deinen Favoriten
Sehe, wie oft du Hypnobreath machst und lass dich durch die Kalenderfunktion erinnern
Investiere 2% deiner 24 Stunden und verbessere die restlichen 98%!
Ewig jungbleibende Stars und Sternchen, weltrekord-brechende Athleten und die Spezialeinheiten der Polizei wissen über die Wichtigkeit ihrer Atmung.
Sie nutzen ihren Atem, um zu regenerieren, ihre Gedanken zu entschleunigen und Stress zu meistern.
Sie haben ihr eigenes Atemritual.
Investiere auch du 2% deiner 24 Stunden und verbessere die restlichen 98%!
Unrealisiertes Potenzial
Lass Unsicherheit und Zweifel los, damit du dich von gut zu hervorragend entwickeln kannst.
Lebe deine wahre Größe
Nimm die Kraft an, nicht nur von Größe zu träumen, sondern sie jeden Tag aktiv zu leben.
Langsamer Wachstum
Überwinde negative Programmierungen der Gesellschaft, die dich daran hindern, die Fortschritte zu machen, zu denen du fähig bist.
Unaufhaltsamer Flow
Nutze die Kraft des Momentums auf geistiger und körperlicher Ebene, um die Grenzen deines Erfolgs zu verschieben und unaufhaltsam zu wachsen
Stress & Überforderung
Beruhige auf Knopfdruck dein Nervensystem und reduziere nachhaltig Stress
Vertrauen & ERgebnisse
Versetze deinen Körper in einen Zustand der Höchstleistung, indem du dich auf zellulärer Ebene trainierst, mehr zu sein, mehr zu tun und mehr zu erreichen.
About
Wie du, liebe ich Sport und Selbst-optimierung
Als Autor und Psychologe habe ich ein Werkzeug für meine Klienten gesucht, um sie aus dem Griff ihrer negativen Gedanken zu befreien.
Hypnobreath entstand als Reaktion des ersten Lockdowns 2020 und erreicht seitdem Hunderttausende Menschen.
Nun auch für Athleten.
Über Fabian Ries
Mit 16 saß ich in meinem Fußballverein auf der Ersatzbank. Ich war wütend auf meinen Trainer und auf meinen Körper, denn ich wusste, dass ich besser sein könnte – aber ich brachte es nicht auf den Platz.
Eines Tages entdeckte ich das Buch „Die Macht des Unterbewusstseins“ von Dr. Joseph Murphy. Ich begann täglich zu visualisieren und meine Gedanken zu lenken.
Nach nur einem halben Jahr wurde ich zum Kapitän meiner Mannschaft gewählt und wir gewannen die Meisterschaft. Auch die Schule schloss ich als einer der Besten ab.
Ich wollte mehr über das Unterbewusstsein erfahren, studierte daher Psychologie und veröffentlichte mein erstes Buch darüber, wie wir unsere Gedanken zu unserem besten Freund machen können. Viele meiner Artikel wurden in renommierten Zeitungen veröffentlicht und ich sprach vor Tausenden von Zuhörern und Zuschauern bei meinen Lesungen.
Auf einer Reise durch Asien lernte ich auf einer kleinen Insel eine Atemmeditation kennen. In tiefster Trance wurde mir klar, dass dies das ideale Werkzeug war, um das Unterbewusstsein meiner Klienten auf mehr Erfolg, Freude und Leichtigkeit zu lenken.
Hypnobreath war geboren und hat seitdem Hunderttausenden von Menschen geholfen, ihre Ziele zu erreichen.
Jetzt endlich auch für Athleten.
Deine Fragen
Welche Vorteile bietet Hypnobreath im Vergleich zu anderen Entspannungs- oder Therapiemethoden?
Im Folgenden ein paar Punkte, die Hypnobreath© von anderen Techniken unterscheidet.
Ganzheitlicher Ansatz:
Während viele sportpsychologische Techniken entweder den Geist (z.B. mentales Training, Zielsetzung) oder den Körper (z.B. progressive Muskelentspannung) ansprechen, kombiniert Hypnobreath beide Aspekte.
Es nutzt die Kraft des Atems, um sowohl physische als auch mentale Zustände zu beeinflussen.
Tiefe Entspannung und Trancezustände:
Hypnose führt den Athleten in einen Trancezustand, der tiefere Ebenen des Bewusstseins zugänglich macht. In Kombination mit Breathwork kann dieser Zustand helfen, tiefsitzende mentale Blockaden oder Traumata zu adressieren.
Bewusstseinsverändernde Erfahrung:
Breathwork kann intensive emotionale und sogar transzendente Erfahrungen hervorrufen.
In Kombination mit Hypnose kann dies Athleten helfen, tiefgreifende Einsichten und Transformationen zu erleben.
Direkte Arbeit mit dem Unterbewusstsein:
Während viele sportpsychologische Techniken auf das bewusste Denken abzielen, ermöglicht Hypnose den Zugang zum Unterbewusstsein. Dies kann besonders wirksam sein, um tief verwurzelte Überzeugungen oder Verhaltensmuster zu verändern.
Atmung als zentrales Werkzeug:
Während einige Entspannungstechniken und Meditationen den Atem als Nebenkomponente nutzen, steht er bei Hypnobreath im Mittelpunkt. Dies kann Athleten helfen, ihre Atmungseffizienz zu verbessern und den Atem als Werkzeug zur Selbstregulierung zu nutzen.
Individualisierte Sitzungen:
Hypnobreath kann, wie Hypnose, auf die spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen des einzelnen Athleten zugeschnitten werden, wodurch eine tiefere und persönlichere Arbeit möglich ist.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Hypnobreath sich von traditionellen sportpsychologischen Angeboten durch seine Kombination von Hypnose und Breathwork und den Fokus auf die tiefe Integration von Körper und Geist unterscheidet.
Es bietet Athleten ein einzigartiges Werkzeug, um sowohl ihre physische als auch mentale Leistungsfähigkeit zu optimieren und tiefgreifende persönliche Transformationen zu erleben.
Gibt es wissenschaftliche Studien oder Belege, die die Wirksamkeit von Hypnobreath bestätigen?
Hypnobreath wurde im Rahmen einer Bachelorarbeit untersucht. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen der Schlafqualität, der Leistungsfähigkeit und der Stressresistenz der Teilnehmer.
Es gibt Hunderte von Studien über Hypnose und Atemarbeit allein.
Hier ein paar relevante für Sportler & High-Achiver:
Hypnose:
Leistungssteigerung: Eine Studie von Barker und Jones (2005) zeigte, dass Hypnose die Leistung von Radfahrern verbessern kann. Die Athleten, die Hypnose erhielten, zeigten eine signifikante Steigerung ihrer Ausdauerleistung im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Schmerzmanagement: Eine Überprüfung von Montgomery et al. (2000) ergab, dass Hypnose effektiv bei der Schmerzreduktion nach chirurgischen Eingriffen und bei chronischen Schmerzzuständen sein kann. Dies kann für Athleten, die sich von Verletzungen erholen, von Vorteil sein.
Angstbewältigung: Eine Studie von Hammond (2010) zeigte, dass Hypnose helfen kann, sportbezogene Ängste und Stress zu reduzieren, was die Gesamtleistung verbessern kann.
Breathwork:
Verbesserung der körperlichen Leistung: Eine Studie von Bernardi et al. (2001) zeigte, dass Pranayama (eine Form des Breathwork) die Sauerstoffaufnahme und die sportliche Leistung verbessern kann.
Stressreduktion: Eine Studie von Ma et al. (2017) ergab, dass Breathwork-Techniken den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können.
Verbesserung der Lungenfunktion: Eine Studie von Spicuzza et al. (2000) zeigte, dass Breathwork die Lungenfunktion verbessern und die Atmungseffizienz bei Athleten steigern kann.
Kognitive Leistungssteigerung: Eine Studie von Zaccaro et al. (2018) ergab, dass Breathwork-Techniken die kognitive Leistung und die Reaktionszeit verbessern können, was besonders für Sportarten mit hohen kognitiven Anforderungen von Vorteil ist.
Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen, die mit Hypnobreath verbunden sind?
Hypnobreath stellt eine sanfte und natürliche Methode dar, die sich von intensivem, chaotischem Breathwork unterscheidet.
Unter Berücksichtigung der folgenden Kontraindikationen ist Hypnobreath eine Technik, die ohne Nebenwirkungen angewendet werden kann.
Insbesondere für Athleten, die in der Regel über eine gute körperliche Verfassung und Gesundheit verfügen, bietet Hypnobreath eine sichere und effektive Möglichkeit, sowohl ihre mentale als auch physische Leistung zu optimieren.
Es ist jedoch immer ratsam, vor Beginn einer neuen Methode oder Technik sicherzustellen, dass keine spezifischen gesundheitlichen Bedenken bestehen.
Es sollte das Luftanhalten bei folgenden Krankheiten untersagt oder drastisch verkürzt werden:
- Schwere oder kritische Krankheiten oder Infektionen
- COPD-II und COPD-III
- Organversagen oder Endstadium einer Krankheit
- Schwangerschaft
- Krebs (außer dein Arzt erteilt dir ausdrücklich die Erlaubnis)
- Epilepsie, Herzschrittmacher oder Herzrhythmusstörungen
Wie oft sollte ich Hypnobreath praktizieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen?
Die regelmäßige Praxis von Hypnobreath bietet nicht nur sofortige Vorteile, sondern auch langfristige positive Veränderungen in deiner mentalen und physischen Verfassung.
Effizientere Sauerstoffverwertung: Durch regelmäßiges Breathwork trainierst du deinen Körper, den Sauerstoff effizienter zu nutzen. Das kann deine Ausdauer, Erholung und allgemeine körperliche Leistung verbessern. Wie bei jedem Training gilt: Je konsequenter du übst, desto besser werden die Ergebnisse sein.
Verstärkung durch Wiederholung: Hypnose arbeitet oft mit Suggestionen, die darauf abzielen, bestimmte Gedankenmuster oder Verhaltensweisen zu ändern. Durch wiederholte Sitzungen können diese Suggestionen tiefer in deinem Unterbewusstsein verankert werden, wodurch ihre Wirkung verstärkt und nachhaltiger wird.
Regelmäßige Entspannung: Stress ist eine konstante Herausforderung im Leben vieler Menschen, insbesondere von Athleten, die sowohl physischen als auch mentalen Druck erleben. Regelmäßige Entspannung ist nicht nur ein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um das Wohlbefinden zu erhalten und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Hypnobreath bietet dir eine effektive Methode, um regelmäßig in einen tief entspannten Zustand zu gelangen.
Aufbau von Resilienz: Durch die regelmäßige Praxis von Hypnobreath kannst du eine stärkere mentale und emotionale Resilienz entwickeln. Das bedeutet, dass du besser auf Herausforderungen reagieren, dich schneller von Rückschlägen erholen und insgesamt widerstandsfähiger gegenüber den Höhen und Tiefen des Wettkampfsports werden kannst.
Wie bei einem Powernap, Meditation oder Yoga kann man nicht sagen, ab wann deine erwünschten Ziele (wenn sie überhaupt konkret bestimmt wurden) erreicht werden.
Können Kinder und Jugendliche Hypnobreath© nutzen?
Ja, Kinder und Jugendliche können Hypnobreath benutzen. Sie merken selbst, welche Hypnobreath©-Meditationen ihnen am besten gefallen. Meistens wählen sie auch eher die 15-minütigen als die 30-minütigen Meditationen.
Kann Hypnobreath auch bei anderen Lebensbereichen, wie Stressabbau oder persönlicher Entwicklung, helfen?
Ja, Hypnobreath kann nicht nur bei der Steigerung der sportlichen Leistung helfen, sondern auch in anderen Lebensbereichen Vorteile bieten. Die Kombination aus Hypnose und Atemarbeit zielt darauf ab, sowohl den Geist als auch den Körper zu beruhigen, zu zentrieren und zu stärken. Dies hat mehrere Anwendungen:
Stressabbau: In unserer hektischen Welt sind Stress und Überforderung häufige Probleme. Hypnobreath kann helfen, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe und des Gleichgewichts wiederherzustellen.
Persönliche Entwicklung: Durch die Arbeit mit Hypnose können tiefsitzende Glaubenssätze, Ängste oder Blockaden identifiziert und angegangen werden. Dies kann zu einem besseren Selbstverständnis und persönlichem Wachstum führen.
Verbesserte Konzentration und Fokus: Die Atemarbeit in Hypnobreath kann die geistige Klarheit und Konzentration verbessern, was in vielen Lebensbereichen, von der Arbeit bis zum Studium, nützlich sein kann.
Emotionale Balance: Hypnobreath kann helfen, emotionale Auslöser zu erkennen und besser damit umzugehen, was zu einer verbesserten emotionalen Intelligenz und Resilienz führt.
Bessere Schlafqualität: Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. Die Entspannungstechniken von Hypnobreath können dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern und die Schlafqualität zu erhöhen.
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens: Die regelmäßige Praxis von Hypnobreath kann das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern, indem sie dazu beiträgt, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen.
Welche Ausrüstung oder Vorbereitung benötige ich, um Hypnobreath zu praktizieren?
Für die Praxis von Hypnobreath benötigst du im Grunde genommen keine spezielle Ausrüstung.
Ich rate zu guten Kopfhörern. Z. B. die Apple Airpods mit Noise-Canceling-Funktion oder Overear-Headphones.
Noch ein paar Tipps:
Vorherige Mahlzeiten: Es ist ratsam, Hypnobreath nicht unmittelbar nach einer schweren Mahlzeit zu praktizieren. Ein leichter Snack oder eine kleine Mahlzeit ist in Ordnung, aber ein voller Magen kann manchmal unangenehm sein und die Atmung beeinträchtigen.
Offenheit und Geduld: Gehe mit einer offenen Einstellung in die Sitzung und setze dich nicht unter Druck, bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Jede Sitzung kann anders sein, und es ist wichtig, geduldig mit dir selbst zu sein und den Prozess zu genießen.
Tagebuch oder Notizbuch: Nach der Sitzung kann es hilfreich sein, deine Erfahrungen, Gedanken oder Gefühle aufzuschreiben. Dies kann dir helfen, deinen Fortschritt zu verfolgen und tiefe Einsichten oder Erkenntnisse festzuhalten.
Sitz- oder Liegeposition: Einige Menschen bevorzugen es, während der Hypnobreath-Sitzung zu sitzen, während andere es vorziehen, zu liegen. Stelle sicher, dass du eine bequeme Position einnimmst, sei es auf einem Stuhl, einem Meditationskissen oder einer Liegematte.
Wie integriere ich Hypnobreath in mein tägliches Training oder meine Routine?
Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die ich von Athleten gehört habe.
Morgenroutine: Beginne den Tag mit einer kurzen Hypnobreath-Sitzung, um deinen Geist zu klären und dich auf die bevorstehenden Aktivitäten vorzubereiten. Dies kann helfen, den Tag mit einem Gefühl der Ruhe und Fokussierung zu starten.
Vor dem Training: Nutze Hypnobreath, um dich mental auf dein Training oder deinen Wettkampf vorzubereiten. Es kann helfen, Ängste oder Nervosität zu reduzieren und deine Konzentration zu schärfen.
Nach dem Training: Verwende Hypnobreath als Erholungstool nach intensiven Trainingseinheiten. Es kann dabei helfen, den Körper zu entspannen, den Geist zu beruhigen und die Regeneration zu fördern.
Abendroutine: Bevor du schlafen gehst, kann eine Hypnobreath-Sitzung dazu beitragen, den Stress des Tages abzubauen und einen tieferen, erholsameren Schlaf zu fördern.
Während Pausen: Wenn du während des Tages kurze Pausen machst, sei es in der Arbeit oder zwischen Trainingseinheiten, kann eine kurze Hypnobreath-Sitzung helfen, dich zu erfrischen und neu zu fokussieren.
Vor wichtigen Ereignissen: Wenn du vor einem wichtigen Wettkampf, Spiel oder einer anderen stressigen Situation stehst, kann Hypnobreath dir helfen, dich zu zentrieren, Ängste zu reduzieren und mit einem klaren Kopf in die Herausforderung zu gehen.
Integration in bestehende Routinen: Wenn du bereits Meditation, Yoga oder andere Entspannungstechniken praktizierst, kannst du Hypnobreath in diese Routinen integrieren oder sie ergänzen.
Für welche Sportarten ist Hypnobreath© geeignet?
Für alle Sportler, die atmen und denken.
Ist es auch für Nicht-Sportler?
Ja, 90% der Suggestionen passen z. B. auch für Unternehmer oder ambitionierte Menschen, die Sport als Hoppy betreiben und unternehmerisch erfolgreicher sein wollen.
Letztendlich ist es dein Leben
und deine Entscheidung
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